全粒穀物（ホールグレイン）パンや玄米で糖尿病と長生きになりましょう！

パンが巷に溢れていますが、あなたは全粒粉や玄米を食べていますか？雑穀など精製のいない全粒穀物(ホールグレイン)は栄養価が高く健康に良いだけではない素晴らしい効果があるというのです。

  全粒穀物（ホールグレイン）とは？

 

• 小麦胚芽
• ふすま
• 玄米
• キノア
• オートミール

 など。


こういった全粒穀物たちが糖尿病や長生きにも良いという素晴らしいお知らせです。

今回は以下の内容にまとめてみました。

1. 全粒穀物で不足しがちな栄養素を
2. 全粒穀物でビタミン豊富で悪玉コレステロール酸化防止
3. 心臓病や糖尿病のリスクが低下
4. 玄米と糖尿病
5. 心臓病や2型糖尿病のリスクを低下に

詳しくは、全粒穀物(ホールグレイン)パンや玄米で糖尿病にてご紹介中です。